Tania Jehan | Sophrologue Hypnothérapeute à La Garenne-Colombes
Se libérer de ce qui bloque, avancer vers ce qui compte
Le stress, une peur qui bloque, une addiction qui prend toute la place… J’accompagne enfants, adolescents et adultes vers plus de sérénité, de confiance et de liberté.
Un espace confidentiel où vous pouvez enfin déposer ce que vous traversez
Sans aucun jugement, je vous aide à :
- Retrouver un calme intérieur durable.
- Reprendre confiance en soi et en ses capacités.
- Mieux gérer vos émotions au quotidien (stress, colère, peurs).
- Retrouver un sommeil plus apaisé.
- Sortir de l’évitement et reprendre sa liberté d’action.
- Améliorer vos relations familiales, sociales ou professionnelles.
Mon accompagnement s’appuie sur mes connaissances en neurosciences et en psychopathologie, pour vous proposer des outils concrets, pensés pour vous et non une méthode standard.
Vous repartez avec des outils concrets, à réutiliser seul(e).
Mes accompagnements
Quatre publics, quatre approches, une même méthode : allier hypnose et sophrologie pour débloquer ce qui doit l’être.
Détails complémentaires par public à retrouver dans la FAQ en bas de page.
Enfants
Stress, manque de confiance, peurs, cauchemars, difficultés scolaires ou de concentration, harcèlement, énurésie, changements de vie (divorce, déménagement)…
Je les aide à apprivoiser leurs émotions et à retrouver leurs repères en douceur.
Adolescents
Pression scolaire, stress des examens, troubles du sommeil, difficultés relationnelles, dépendance aux écrans, gestion de la colère ou de la tristesse…
Je leur transmets des outils simples pour reprendre pied, sans jugement sur ce qu’ils traversent.
Addictions
Perte de contrôle, envies irrépressibles, rechutes malgré la volonté de changer, culpabilité, isolement…
Je travaille sur les déclencheurs et les automatismes pour vous aider à reprendre la main sur vos comportements.
Stress, anxiété, phobies
Crises d’angoisse, ruminations, peur du jugement, phobies (transports, foule, examens…), difficulté à lâcher prise…
Je vous aide à apaiser votre système nerveux et à retrouver une vie sans évitement.
« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues,
mais vous pouvez apprendre à surfer. »
Prendre RDV
Ces parcours qui me rappellent pourquoi je fais ce métier
Il y a cette dame de 76 ans qui portait, seule, un secret de famille depuis des décennies. Chaque soir, elle mettait deux heures à s’endormir, à ressasser. Le jour où elle a enfin pu poser ce secret en séance, quelque chose s’est débloqué. Elle s’endort aujourd’hui plus sereinement.
Je me souviens aussi d’une jeune femme de 24 ans qui ne supportait plus ni les transports en commun ni les centres commerciaux. En trois séances d’hypnose, elle a réussi à reprendre le métro. Je suis même allée la chercher à son travail, pour qu’on fasse le trajet ensemble une première fois !
Et puis, il y a eu cette femme de 55 ans, portée par un travail sous pression constante. Cinq séances de sophrologie lui ont suffi pour retrouver du recul et respirer à nouveau.
Deux outils, un seul objectif : vous faire avancer
La sophrologie mise sur la respiration, la détente et la visualisation pour apaiser le corps et l’esprit au quotidien.
L’hypnose ericksonienne agit plus en profondeur, sur les automatismes et les blocages inconscients, à travers un état modifié de conscience et des protocoles adaptés à votre objectif.
Selon votre situation, nous choisissons ensemble l’approche la plus juste.
Qui suis-je ?
J’ai 52 ans, je suis maman de deux ados. Pendant plus de 20 ans, j’ai travaillé dans les ressources humaines. À force qu’on me dise que je m’occupais trop des gens, j’ai fini par sauter le pas !
Je me suis formée à la sophrologie en 2021 à l’IFS, puis à l’hypnose ericksonienne en 2023 à l’Arche Formation, un centre adossé à une véritable recherche scientifique sur l’hypnose.
Depuis, je suis moi-même supervisée et je continue à me former : neurosciences, psychopathologie, addictions, enfance et adolescence, hypnose conversationnelle, liens d’attachement.
Aujourd’hui, plus de 125 personnes m’ont fait confiance. J’anime aussi des ateliers mensuels de sophrologie, j’interviens en prévention des addictions en entreprise (dont SAP à Levallois-Perret) et à la Maison de la famille de Courbevoie.
Informations pratiques
Déroulé de l’accompagnement
1. Un premier échange
Un appel découverte est possible avant la prise de RDV pour vérifier que mon accompagnement est adapté.
2. La première séance (1h30)
On pose les bases : votre problématique, votre objectif, l’approche la plus adaptée à votre situation (hypnose ou sophrologie).
3. Les séances suivantes (1h)
Entièrement personnalisées, avec des outils concrets à réutiliser au quotidien pour devenir autonome rapidement (enregistrements après chaque séance de sophrologie, ancrages après une séance d’hypnose).
4. Entre les séances
Vous restez acteur de votre progression avec des exercices simples à pratiquer chez soi en sophrologie, des techniques de gestion du stress ou des émotions en hypnose, et des conseils personnalisés selon votre évolution.
Tarifs
- 1ère séance adulte (1h30) : 90€
- 1ère séance enfant / adolescent (1h15) : 70€
- Séance de suivi adulte (1h) : 80€
-
Séance de suivi enfant / adolescent (45min) : 60€
Paiement en espèces, chèque, ou virement avant la séance.
Je vous reçois au cabinet au 67 rue de l’Aigle, à La Garenne-Colombes.
Des séances à distance ainsi qu’à domicile sont possibles. Me contacter pour en savoir plus.
Le nombre de séances varie selon chaque personne, sans rythme imposé.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre sophrologie et hypnose ?
La sophrologie agit par la respiration, la détente et la visualisation, en pleine conscience. L’hypnose ericksonienne agit plus en profondeur, sur les automatismes inconscients, à travers un état modifié de conscience. Les deux peuvent se compléter selon votre objectif.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela varie selon chaque personne et chaque objectif. Certaines problématiques évoluent en 3 à 5 séances, d’autres demandent un accompagnement plus long. Le rythme n’est jamais imposé.
Quelles difficultés peut-on travailler avec un enfant ?
Au-delà du stress, des peurs ou des difficultés scolaires, l’accompagnement peut aussi porter sur la timidité, la peur de l’échec, les blocages, la pression scolaire ou sportive, ou encore les difficultés relationnelles avec les autres enfants.
Quelles difficultés peut-on travailler avec un adolescent ?
En complément du stress scolaire, des écrans ou des difficultés relationnelles, on peut aussi travailler le manque de confiance en soi, l’anxiété, les difficultés de concentration, ou une situation de harcèlement scolaire.
L'accompagnement des addictions concerne-t-il seulement l'arrêt de la consommation ?
Non. Il porte aussi sur ce qu’il y a autour : apprendre à gérer le stress, les émotions ou la solitude sans avoir recours à l’addiction, sortir de la honte ou de la culpabilité, et retrouver confiance en sa propre capacité à s’en sortir.
Le travail sur le stress et l'anxiété couvre-t-il aussi les phobies plus larges ?
Oui. Il inclut le stress chronique et la surcharge mentale, l’anxiété anticipatoire, le manque de confiance en soi, la peur de l’échec, l’hypersensibilité émotionnelle et les blocages face à certaines situations du quotidien, en plus des phobies spécifiques.
Dois-je rester présent pendant la séance de mon enfant ?
Cela dépend de la demande de l’enfant. Je ne force rien. Pour les premières séances, l’enfant préfère parfois que le parent reste et c’est tout à fait en accord avec ma pratique.
Est-ce que je risque de perdre le contrôle en hypnose ?
Au contraire, sous hypnose, on est vraiment nous-même car le masque que nous portons tous les jours en société tombe. Ce qu’on appelle en langage scientifique le “réseau de saillance”, pour laisser place à notre vraie personnalité et à notre volonté profonde. C’est donc une reprise de contrôle en séance d’hypnose thérapeutique.
Ce que je partage en séance reste-t-il confidentiel ?
Oui. Chaque personne est accueillie avec bienveillance, respect et confidentialité, sans jugement sur son vécu ou son rythme.
Prêt(e) à avancer ?
Réservez votre appel découverte sans engagement, pour faire le point sur votre situation ensemble.
Supervision en Visio : Sophrologie & Hypnose
Je propose aux sophrologues et hypnothérapeutes novices un espace d’échange bienveillant.
Ensemble, nous analysons vos séances pour vous permettre de prendre du recul sur votre pratique, de sécuriser vos accompagnements et de perfectionner votre posture de thérapeute.
- Individuel (30 min) : 30€
- Individuel (60 min) : 60€
- Groupe de 4 personnes (60 min, 1 fois par mois, date à définir en groupe) : 40€ / personne